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아이들 사차인치 간식

작성자 팔레오 오메가 사차인치(ip:)

작성일 2017-06-16

조회 308

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내용

 


 페루의 안데스산맥과 아마존 열대 우림에서 온 스타씨드 사차인치


오메가 3,6,9 등의 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 오메가 넛으로도 불리는 사차인치를


아이들과 함께 먹을 수 있는 간식으로 먹을 수 있는 레시피를 소개합니다. ^^




 

 




바나나 두부 세이크


+재료 (1인분 기준)


생식용 두부 1/4모(80g), 숙성된 바나나 1개


우유 1컵(200ml), 오메가 사차인치 씨드 4~6알


꿀 (기호껏) 0.5~1T (T=밥숟가락 계량)





 

 




블렌더(혹은 믹서)에 바나나, 두부를 적당한 크기로 잘라 넣고


우유,사차인치(분태),꿀을 넣고 윙-갈아주면 완성.









굶기 쉬운 아침이나 출출한 오후 시간 간식 대용으로도 good!


만들기 쉽고 간단하며 은근 포만감이 크답니다.


오메가3(불포화지방산)까지 포함되어 맛과 간편까지 다 잡은 음료이기도 하고요.





 




#견과류 또띠아칩


+재료 (2~3인분 기준)


또띠아 (혹은 씬 피자 도우) 1장


각종 견과류 (호두,아몬드,해바라기씨등)


사차인치 씨드, 크랜베리 적당량


꿀 1~1.5T, 시나몬설탕 기호껏


시나몬설탕=설탕1T:시나몬파우더(계피가루)0.3T


(T=밥숟가락 계량)





 

 




견과류는 호두,아몬드,캐슈넛등등 취향에 맞게 준비한 뒤


칼을 이용해 다지듯 작게 잘라 주세요.


식물성 오메가인 사차인치도 빠질 수 없죠:)





 

 




또띠아는 먹기 좋은 크기로 자르고,


그 위에 꿀을 얇게 펴 발라주세요.





 




꿀을 바른 또띠아 위에 다진 견과류&사차인치를 얹고


좀 더 잘 접착될 수 있도록 손으로 꾹꾹 눌러주세요.









200'c 예열된 오븐에서 5~6분 정도


노릇하고 바삭할 정도로 구워주시면 됩니다.


+) 각 가정의 오븐 사양에 따라 시간을 가감해주세요.




 

 




잘 구워진 또띠아칩 위엔 시나몬 설탕을 취향껏 솔솔 뿌려주시고요.


(양은 자유롭게 하시되, 생략하지 말고 만들어 보세요)





 




견과류 또띠아칩 완성






 




고소하면서 달콤한 바삭한 식감이 맛있는 아이들 간식 또띠아칩!


간단하게 만들 수 있고,


오븐이 없는 경우에는 후라이팬으로도 요리가 가능한 레시피입니다. ^^


어렵지 않게 간단하고 맛있게 챙겨드시는걸 추천드려요 ~





 



사차인치 세이크와 함께 또띠아 간식으로

아이들의 입맛도 사로잡고 건강하고 맛있는 요리로 온 가족 오메가3 섭취
맛있게 푸드로 챙겨보는 것도 좋을 것 같습니다. ^^


사진 및 활용법 : 블로거 '아마로니'님




 


첨부파일 ㅋ0.jpg

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